- Evitar
quedarse dormido en posición de sedestación ( sentado)
- La cama
debe ser firme: la peor posición para dormir es boca abajo, la mejor
posición lateral y con piernas flexionadas ( postura fetal )
- La
almohada debe ser baja, evitar dormir sin almohada ya que se arquea
excesivamente el cuello
- La
vibración continua de las motos tiene repercusión en la espalda, sobre
todo a nivel lumbar
- Ordenador:
1.
Mesa:
§ Superficie correcta: 120x 80 cm . Añadir un ala.
§ Altura de la mesa 70-75 cm .
§ Parte inferior libre para ubicar las
piernas
§ Canaletas para alojar los cables
§ Esquinas y salientes redondeados
§ Correcto apoyo de los antebrazos
§ Prescindir de mesas bajas
2.
Pantalla:
§ Evitar al máximo giros de tronco y cabeza
§ No colocar la pantalla en un extremo de
la mesa. Mejor al frente del usuario.
§ Parte superior del monitor a la altura de
la visión horizontal
3.
Silla:
§ Altura entre 45-52 cm .
§ Angulo de flexión de la rodilla: 90º
§ Plano del asiento 40 x 40 cm .
§ Respaldo regulable en altura
§ Apoyabrazos cortos
§ Asiento giratorio – estable con 5 ruedas
§ Corregir hábitos incorrectos al sentarse
4. Posición favorable:
§ Antebrazos en posición horizontal, ángulo
con los brazos 100 -110º
§ Antebrazos aproximadamente a la altura de
la mesa y con apoyo
§ Muslos horizontales, pies apoyados en el
suelo o sobre un reposapiés
§ Espalda apoyada y formando un ángulo con
la horizontal de 100-110º
§ Línea de visión paralela al plano horizontal
§ Manos relajadas, sin flexión ni
desviación lateral.